Ako urobiť rozchod s niekým, koho milujete, trochu znesiteľnejším

Prvý krok: Uvedomte si, že to bude bolieť.

Strata niekoho, kto vás pozná lepšie ako ktokoľvek iného, ​​je jedinečné peklo, rovnako ako zrelé prerušenie toxického vzťahu (a s ním aj opojného sexu). Ale ak to čítate, pravdepodobne viete, že to, čo príde, dočasne rozvráti váš život, ale časť z vás, akokoľvek malá, tiež vie, že to musíte podstúpiť, aby ste niekedy mohli vyskúšať skutočné šťastie. Tu je postup, ako to urobiť (a ako to trochu zmierniť):

---

1. Vedzte, v čom absolútne nemôžete urobiť kompromis, a držte sa toho.

Je ťažké zmeniť to, keď neviete presne určiť, čo je zlé alebo v čom sa líši partnerstvo od vášho životachcieťžiť.„Vedieť, čo si vážiš, je vedieť, čo od života chceš, vedieť, ako sa správaš k sebe a k ostatným, a vedieť, ako očakávaš, že sa ostatní budú správať k tebe,“hovorí Mariana Bockárová , PhD, ktorý vyučuje vzťahovú psychológiu na Torontskej univerzite.

Popremýšľajte, čo by ste poradili priateľovi, ktorý sa ocitne vo vašej situácii.

V situáciách, keď jedna osoba chce deti, zatiaľ čo druhá nie, alebo jeden z partnerov si cení transparentnosť, zatiaľ čo druhá zrádza ich dôveru, je ťažké nájsť strednú cestu. Aj tam, kde žijete - chcete stráviť zvyšok svojho života niekde na slnečnom a teplom mieste, zatiaľ čo váš partner je posadnutý Anglickom -, môžete mať dostatočnú platnosť, aby ste sa nehýbali. Musíte len vedieť, čo to je, a cítiť sa istí, že žijete svoju pravdu.

Giphy

„Dobrý spôsob, ako zistiť, čo si ceníte, je myslieť na to, akú radu by ste dali priateľovi, ktorý sa ocitne vo vašej situácii,“ hovorí Bockárová.„Často zabúdame, že by sme sa mali o seba starať aspoň rovnako, a toto cvičenie vám môže skutočne povedať, aké hranice beriete vážne. ' Pretože keby váš najlepší priateľ povedal: „Milujem ho, ale mám pocit, že sme sa rozišli a márnim svoj život v tomto meste,“ vedeli by ste presne, čo by ste povedali.

2. Sledujte všetky časy, keď ste sa o vzťahu cítili zle.

Niečo tak zložité a vrstvené ako vzťah je nemožné definovať jedným slovom alebo jedným pocitom, zvlášť keď sa snažíte zhrnúť roky spoločného pobytu.

Takže priblížte.„Skutočne odrážajte minulosť a keď ste sa cítili neistí, znepokojení, zradení alebo vystrašení alebo keď vám niektorá časť vo vnútri hovorí, že niečo nie je v poriadku,“Bockarova povie. „Zvážte, čo sa dialo v čase týchto pocitov, a nasmeruje vás to na to, aká hodnota bola porušená.“

Súvisiaci príbeh Giphy

Nech je to čokoľvek, Bockárová odporúča, aby ste si to vypočuli a ctili svoje pocity nad tým, čo si vaši priatelia môžu myslieť('Môj priateľ ma nikdy na verejnosti neobjaví, je to také, aké sú muži!'vám nepomôže). Ak to pomáha, zapisujte si denník toho, ako sa vo vzťahu cítite každý deň.

3. Buďte skutočne pripravení na to, že ich vo svojom živote aspoň na chvíľu nebudete mať.

Ak sipreeeeettyurčite chcete veci ukončiť, pripravte sa, že im nebudete písať správy o zvláštnych veciach, ktoré sa stali v práci, alebo si ich pripravte na dokonalé memy Insta.

„Osobne odporúčam dať si čas na čass cieľom získať zdravú perspektívu rozchodu a toho, čo by ste sa z neho mohli naučiť, “hovorí Bockárová. „Kvalita vzťahov sa však rovnako ako jednotlivci v nich líši, takže kontakt s nimi nemusí byť pre vás najlepší.“

Súvisiaci príbeh Giphy

'Vieme z výskumu že vzťahy majú tendenciu sa cyklovať a že čisté prestávky sú často dosť zriedkavé, “Bockarova povie. „Normálny rozpad sa dá v skutočnosti rozdeliť na - prepáčte slovnú hračku - celý 16-krokový proces , takže bicyklovanie tam a späť je normálne. “

Aj keď sú niektoré sklzy v poriadku, urobte maximum, aby ste boli pri svojom rozhodovaní pevní (preto vám vyššie uvedené kroky pomôžu viac sa toho držať).

5. Nesnažte sa s tým vyrovnať úplne sami.

Prirodzene, výrazný rozchod môže priniesť stres, ktorý môže spôsobiť nepríjemný zoznam príznakov, ako sú drastické zmeny vášho spánku, chuti do jedla alebo nálady.

Giphy

„V prípade rozchodu môže byť hlavnou príčinou samotný vzťah, takže ste problém efektívne vyriešili prerušením vzťahu, ale teraz spôsobuje nový stres, ktorým môže byť nedostatok spojenia a osamelosti,“ Bockarova povie.„V tomto prípade vám môže pomôcť spojenie s ľuďmi vo vašom okolí, ktorí sa o vás starajú.“

Určite si dajte nejaký priestor, ak to chcete, ale prílišné ústupy vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Rozhovor s dôveryhodnými priateľmi a rodinou vám môže pomôcť nielen cítiť sa menej sám a viac milovaný, ale tiež vám to môže pomôcť pri ďalšom poučení sa z rozchodu.

6. Naplňte svoj život ďalšími vecami, ktoré máte radi.

Ďalším spôsobom, ako zvládnuť stres po rozpade, je zaneprázdniť sa, aj keď fráza „zaneprázdnený“ neodmysliteľne spôsobuje, že sa chcete plaziť späť do postele.

„Zvládanie zamerané na emócie sa nezbaví problému po ruke, ale môže vám pomôcť na krátky čas odvrátiť pozornosť od stresu,“ hovorí Bockárová.„V tomto prípade rýchle opravy, ako napríklad sledovanie obľúbeného filmu,ísť si zabehať, oddávate sa pohodlným jedlám alebo vykonávate činnosť, pri ktorej môžete svoje emócie z krátkodobého hľadiska zamerať na niečo pozitívne. “

Giphy

Nebude to mať taký trvalý dopad ako oslovenie ľudí alebo začatie nových návykov (ako napríklad vstup do klubu alebo aktivita, ktorú ste pred rozchodom nikdy neskúšali), ale zatiaľ sa budete cítiť emocionálne vyrovnanejší a šťastnejší, takže MÔŽE urobiť tieto väčšie zmeny.

7. Ak sa rozhodnete dať opäť dokopy, berte to veľmi pomaly.

Samozrejme, ak sa máte tak radi, je to prirodzené môžete zvážiť opätovné spojenie . Čo, hej, môže fungovať a dokonca váš vzťah bude silnejší ako kedykoľvek predtým. Ale samozrejme, postupujte opatrne.

„Moja najlepšia rada pre páry, ktoré sa znovu stretnú, je brať to pomaly.“Bockarova povie. 'Po nejakom čase od seba ste pravdepodobne zaznamenali posun v perspektíve a môžete jasne určiť, čo sa pokazilo, a váš podiel na tom.'

Súvisiaci príbeh

Vzťahy môžu opäť prechádzať vyčerpávacími cyklami (vrátane mejkapu / rozchodu), ale ak ste si toho vedomí a obaja ste do toho plne pripravení, práca bude skutočne stáť za to.

Ale skôr ako to urobíte, strávte dosť času od seba. Milujte sa skôr, ako sa vrátite späť k niekomu inému.

Nasledujte Júliu ďalej Twitter .