Čo je to tieňová práca? Psychologická prax trendová na TikToku

Pozdravte svoje skryté ja

tieňová práca

Tieňová práca je v posledných mesiacoch na TikToku úplnou záležitosťou. Od videí, ktoré skúmajú rany „vnútorného dieťaťa“, až po rady o starostlivosti o seba pri spracovaní bolestivých spomienok alebo o uznávaní vlastností, ktoré sú v sebe trochu, tienisté.

Pojem „tieňové ja“ pôvodne pochádza od psychiatra a psychoanalytika z 19. storočia Carla Junga, ktorý napísal, že neexistuje svetlo bez tieňa a žiadna psychická celistvosť bez nedokonalosti. Cieľom a procesom tieňovej práce je v zásade priviesť nevedomú myseľ k vedomému vedomiu.

Naše tieňové ja má tendenciu byť tým, ktorému sa vyhýbame alebo ho potláčame svojimi sociálnejšími a príjemnejšími verziami. Charakteristické črty, ktoré bublujú a horia v tieňovom poolu osobnosti, sú:

  • Hnev
  • Sebestrednosť
  • Hanba
  • Závisť

        Pretože tieto vlastnosti odmietame, bojujeme ich vidieť v sebe a pravdepodobne ich premietame na ostatných. Ale keď to urobíme, skutočne sa pozeráme do zrkadla.

        Zoberte do úvahy ľudí, ktorí vás rozčuľujú, interakcie so sociálnymi médiami, ktoré vám robia zuby na hrane, argumenty, ktoré máte (opakovane), a skupiny, s ktorými sa aktívne spájate. Zvážte, či v tejto krajine existujú vzorce alebo trendy - vlastnosti, správanie, výhľady a vlastnosti, ktoré sa opakujú vo veciach, ktorým sa vyhýbate alebo sa vám nepáčia. Zvážte, ak si trúfate, čo by táto projekcia odmietnutia mohla prameniť z vášho vnútra. Čo sa skrýva pod vašim znechutením? Hlavný odber tieňovej práce jeto nie si ty, to som ja.

        Táto malá vedená meditácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla pozdraviť svoje tieňové ja. Ak máte radi tarot, vyberte si Diabla z balíčka a odložte ho vedľa seba - toto je váš talizman pre tento rituál. Ak nie ste v tarote, preskočte tento kúsok, to je v poriadku.

        Vedená meditácia Shadow Work

        Existujú dva spôsoby, ako niekoho ovládať - chamtivosťou alebo strachom. Tarotová karta Diabol predstavuje oboje a pokusy nášho tieňového ja, chamtivosťou alebo strachom, dostať sa na povrch a ovládať nás, sabotovať naše šťastie alebo mier.

        Vaše tieňové ja túži po vašej pozornosti. Tak si dajte, čo chce.

        tieňová práca ZemGetty Images

        Labradorit a lapis lazulisú skvelé kryštály, ktoré pomôžu odomknúť dvere medzi vami a vašim potrebným tieňom. Čierny turmalín alebo obsidián vás v tomto cvičení udržia v bezpečí.

        Zatvorte oči, niekoľkokrát sa zhlboka a pomaly nadýchnite.

        Predstavte si, že sedíte na lavičke v pokojnej záhrade. Za tebou sa víri purpurová, hmlistá prázdnota. Počujete, prichádzajúci z hĺbky vnútra, zvuk krokov, ktoré sa blížia, a poznáte ich ako chôdzu vášho tieňového ja. Viete to dobre, pretože to mnohokrát kráčalo vedľa vás.

        Kroky sú stále hlasnejšie a bližšie a váš tieň dorazí na vašu lavičku a sadne si vedľa vás.

        Keď sa k tomu postavíte tvárou v tvár, necítite strach, iba zvedavosť a súcit. Chce to hovoriť. Chce vám povedať svoj príbeh, odkiaľ prišiel, čo ho prebúdza a čo vám je ľúto, že vám robí. Chce, aby ste mu pomohli nájsť mier.

        Ukážte svojmu tieňu sebapoznanie a súcit. Hanba nemôže prežiť tvárou v tvár skutočnej empatii.

        Čo to hovorí? Pozorne načúvať.

        Keď skončíte, poďakujte za návštevu a nechajte sa odstúpiť. Zhlboka sa nadýchnite a opustite záhradu.

        Otvorte oči a napíšte, čo ste sa naučili. Ak sa potrebujete vrátiť a hovoriť viac, urobte to.


        Ak chcete získať svoju vlastnú jedinečnú a osobnú predpoveď tarotu, navštívte stránku Kerry'sTarotBella stránku.

        Tarot Dobrá karma: Príručka pre začiatočníkov k čítaniu karietVydavateľstvo Welbeck amazon.co.uk14,05 GBP Nakupuj teraz