Čo sa vlastne stane s vašim telom, keď sa vzdáte pitia?
Robíte suchý január? Pripravte si svoju samoľúbu tvár.
AndreyCherkasovGetty ImagesČi už teda robíte Sober október / suchý január, alebo v ňom na dlhú trať, tu sú úžasné veci, ktoré sa vášmu telu prihodia, keď sa vzdáte nárazu do fľaše. Nehovoríme, že musíte ísť totálne, ale nemôžete polemizovať s faktami & hellip;
1. Mohli by ste schudnúť
Ak nahradzujete svoj doplnok rodinnými taškami M & Ms, nemôžete čakať, že zrazu zhodíte veľkosť šiat, ale ak sa stravujete ako obvykle a upúšťate od svojho nápoja, môžete nájsť svoje obľúbené šaty vhodné pre trochu menej priliehavo. „Mnoho z nás si často neuvedomuje množstvo cukru a počet kalórií, ktoré obsahujú niektoré z našich obľúbených alkoholických nápojov,“ hovorí Jake Williams, poradca pre životný štýl pre Bupa UK povedalCosmopolitan UK.„TOnapríklad veľký pohár vína má rovnaké množstvo kalórií ako zmrzlina, a polliter jablčného muštu má to isté ako kobliha. A keďže mnohí z nás majú tendenciu konzumovať niekoľko nápojov naraz, kalórie sa čoskoro zvýšia. “
Rovnako ako to, aký je kalorický alkohol, zvyšuje aj vašu chuť k jedlu - výskum v skutočnosti ukázal, že ľudia, ktorí majú iba dva nápoje konzumovať o 30% viac jedla ako niekto triezvy. Vyskúšajte Kalkulačka Cancer Research , ktorá vám umožní zistiť, koľko libier a koľko £ môžete očakávať, že ušetríte len za jeden mesiac. Budete prekvapení, koľko sa to sčítava.
2. Mohla by si vylepšiť svoje vnútro
Dobre, poďme vylúčiť zjavný klaksón - všetci vieme, že alkohol je pre pečeň zlý. Čo si však možno neuvedomujete, je len to, ako rýchlo sa začne zotavovať, keď prestanete piť.„Pečeň je jediný orgán v tele, ktorý sa dokáže sám regenerovať, takže škoda je reverzibilná, “vysvetlil Bupa Jake Williams. „Ak prestanete piť na niekoľko týždňov, vaša pečeň by sa mala začať sama opravovať a zbaviť sa nadbytočného tuku, ktorý sa časom vytvorí. Existuje aj niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete svojej pečeni pomôcť napraviť poškodenie. Snažte sa spojiť mesiac bez alkoholu s pravidelným cvičením a stravou, ktorá je plná jedál vhodných pre pečeň, ako sú ryby, strukoviny a hnedá ryža, pretože aj tieto môžu pomôcť. “
5. Môžete vylepšiť svoje Pozitívne. Mentálne. Postoj
Dobre, takže to znie ako klišé, ale pauza od pitia vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť svieži a lepšie po psychickej i fyzickej stránke.„Alkohol ovplyvňuje vašu mozgovú chémiu a zvyšuje riziko pocitu úzkosti alebo depresie.Ak ste si všimli, že sa cítite slabo, potom by vám mohlo pomôcť vzdanie sa alkoholu, “radí Williams. V jedna štúdia ženských alkoholikov , vyšlo najavo, že ženy, ktoré veľa pijú, sa pravdepodobne cítili depresívne ako ich náprotivky s ľahkým pitím. Vedci tiež zistili, že spoliehanie sa na alkohol môže spôsobiť, že budete náchylnejší na stres a ešte horšie to zvládnete. Takže šťastnejší, zdravší a menej vystresovaný, keď sa vzdáš jednej zlozvyky? Počuli sme horšie nápady & hellip;
6. V telocvični ste mohli vidieť viac úspechov
Je nám ľúto, ale alkohol má negatívny vplyv na váš športový výkon a pohyb. 'To je preto, žeodvodňuje vás a znižuje množstvo cukru v krvi, ktoré produkuje vaša pečeň(čo je dôležité pri cvičení), “vysvetľuje Williams. 'Takže to, že sa na mesiac budete tee-total, vám pomôže vyťažiť z tréningu maximum a umožní vášmu telu, aby pri cvičení podávalo maximum.'
Odporúčané množstvo alkoholu pre ženy je 14 jednotiek rozložených do týždňa . Ak máte ťažkosti s reguláciou príjmu alebo máte obavy, že by ste mohli mať problémy s pitím, navštívte svojho praktického lekára alebo navštívte stránku drinkaware.co.uk.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho bulletinu aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.
Súvisiaci príbeh