Vďaka tomuto cvičeniu nôh bez vybavenia sa dnes budete cítiť ako šéf

Za 28 minút odteraz si hovoríte, že to stojí za to. Ver jej.

MIKINA

Pozri, počúvaj, všetci sme neskoro kreatívni s našou cvičebnou hrou. A ak ste zvyknutí biť v posilňovni, aby ste zdvíhali ťažké veci, ale ocitli ste sa bez posilňovne alebo váh (alebo oboch), rád by som vás informoval, že nemusíte cvičiť ani deň zabijakov.

Nie. Hmotnosť vášho tela v kombinácii s vyššími opakovaniami je dostatočná na to, aby ste nabudili svalovú hmotu, zlepšili svoju vytrvalosť a dokonca si dopriali trochu kardia - a táto 28-minútová rutina uvedená nižšie je toho dôkazom. Spolutvorca Aplikácia SWEAT , Kayla Itsines, prešla s ďalšou super rýchlou a veľmi prepotenou sadou cvikov zameraných na každý jeden sval v nohách. Všetky. Z. Oni.

Ale neberte si iba slovo. Choď na to, dievča!