Týchto 13 tréningov YouTube bude dôvodom, prečo zrušíte členstvo v telocvični
Wi-Fi je každopádne jediný kamarát z telocvične.
Autor: a 31. apríla 2020Stránka Yoga with Kassandra's YouTube is low-key your source for yin yoga, vinyasa flow, and might even world peace (just kidding & hellip; kind of). Jej upokojujúce videá sa pohybujú kdekoľvek od 5 do 30 minút a určite vo vás zanechajú pocit oveľa viac zenu ako predtým, ako ste začali. Osobne milujem týchto 15 minút strečingu bedier, pretože celodenné sedenie v posteli sa necíti dobre, keď je čas na moje každodenné státie.
Ak chcete niečo rýchlejšie, pozrite si ktorékoľvek z videí FitnessBlender. S viac ako 6 miliónmi predplatiteľov poskytuje pár takmer 600 tréningových videí a možností naťahovania pre tých, ktorí majú rôzne úrovne fitnes. Rozhodnite sa pre kardio intervalové tréningy celého tela, ak chcete niečo krátke, ale nedostatočné načerpanie krvi.
Dobre, prihláste sa na odber kanála YouTube od Adriene nielen preto, že ho zabíja na celej prednej strane „poďme si oddýchnuť a spoločne dýchať“, ale aj preto, že jej dobré šteňa boi veľmi rád vystupuje ako hosť. Toto video je špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohlo „vytvoriť rytmus rovnováhy a ľahkosti“, čo znie ako všetko, čo svet momentálne potrebuje, TBH.
Emily Skye je bývalá fitnes modelka, ktorá sa stala osobným trénerom a vďaka videám vás bude bolieť telo najlepším spôsobom. Toto video je konkrétne zamerané na ruky, nohy, zadok a jadro (jo, celé telo). Aby ste dosiahli plný efekt, budete potrebovať niekoľko činiek a jednoručiek. Ak ich však nemáte, môžete použiť fľašu od vína alebo kufor.
Nalaďte sa, keď si chcete trochu zacvičiť, ale hlavne si natiahnite svoje sračky a dajte si nejaký jogový zvuk hodný ASMR. Môžete očakávať veľa psov, zvratov a bojovných póz smerom dole. Je to základné, ale to nie je zlá vec. P.S. Táto inštruktorka a jej horúci manžel mať účet na Instagrame .
Určite ste už počuli o Kayle, jej programe BBG, a kickase Aplikácia potu . Aj keď to všetko veľmi stojí za peniaze, IMO , stojí za to vyskúšať ho skôr, ako si ho kúpite. S týmto videom uvidíte osem cvikov, ktoré sa zameriavajú na vaše brušné svaly a paže, ako napríklad bicykle typu ab (bicyklové držadlá), rady na tlačenie a zvláštny, ale rozhodne efektívny pohyb nazývaný X-plank. Postupujte podľa pokynov v popise pre zabijácke 15-minútové cvičenie.
Ak ste na dne nôh v posilňovni, zahrajte si toto video a nechajte ovplyvňovača fitnes, certifikovaného trénera a všade okolo rozkošného človeka. Anna victoria prevedie vás tou prekliatou vecou (vrátane počtu opakovaní a hmotnosti, ktoré je potrebné použiť, na základe vašej fyzickej úrovne). Úprimne, sledoval som to dvakrát a teraz som v podstate osobný tréner. Začnete rýchlym zahriatím a potom sa dostanete k skutočnému zážitku: mŕtve ťahy, zvážené mostíky Glute, požiarne hydranty a ďalšie. Veľa šťastia pri zajtrajšej chôdzi, fam.
Telocvične sú v pohode, ale niekedy tam nechcete (a teraz nemôžete). Ak ste to vy a hľadáte solídne cvičenie s nízkym telom, kráľovná YouTube Pamela RF vám ukáže viac ako 15 pohybov, ktoré môžete urobiť za 10 minút a vytvoriť zadok. Aj keď tu tutoriál nezískaš, môžeš ju sledovať počas celého tréningu. A päť piesní R3HAB, ktoré hrá, je niečo, čo by ste vlastne aj tak počuli, aj keď by ste sa potili. Každý pohyb urobíte 30 sekúnd a potom prejdete na ďalší. A áno, toto je jedna z tých zložitejších situácií, ako to vyzerá. Veľa šťastia.
Dobre, byť na chvíľu skutoční: Prvých 20 sekúnd videa je možno príliš nadšených. ALE držte sa Steph, trénera aplikácií Studio Tone It Up. Vysvetľuje, prečo je valcovanie peny skutočne užitočné a ako to funguje, ale môžete preskočiť na minútu 2:30 a začať sa valiť od hlavy po päty bez toho všetkého. Každej svalovej skupine strávite asi dve minúty a pozastavíte sa, až keď nájdete šťavnatý uzol na cvičenie. Možno je to vec mňa, ale je tu niečo, čo robí bolestivú činnosť (valenie peny nie je relaxačné, chlapci) s niekým iným, kvôli čomu je to menej sajúce.
Áno, takže, ako naznačuje úvodná montáž, toto cvičenie Tone It Up je oldie (2016 - zdá sa byť už tak dávno, že?). Ale akonáhle to prekonáte (0:35), nasledujte Katrinu Scottovú cez 13-minútový tréning celého tela s použitím iba odporových pásiem. TBH, je tu nejaké trápne ticho a očný kontakt, ale bude to o niečo divnejšie. Tiež tieto silové cviky, z ktorých väčšina zapája viac ako jednu svalovú skupinu súčasne, sú dosť náročné. Hurá na multitasking!
Hľa: Cvičenie s estetickým dizajnom butikového štúdia (ktoré teraz chcem skopírovať do svojho bytu). Okrem toho, že vyzerám ako každá reklama spoločnosti Insta, ktorá ma momentálne zacieľuje (Otázka: Kde kúpim tieto rastliny? A plantážnici? A tá podprsenka? Také nohavice!), Sú pohyby skutočne dobré. Plus, roztomilý časovač lil v rohu vás odpočítava, takže môžete vidieť svetlo na konci tohto prepoteného tunela. Počas 20-minútovej rutiny budete každé cvičenie cvičiť jednu celú minútu (alias večnosť). Patria sem drepy so skákacím jackom, pohyby Pilates, mierne komplikované pohyby brucha, kliky tricepov, horolezci, výpady a oveľa viac. Brb, nasledoval ju ďalej Insta aby sme dostali viac podobných vecí.
Ak máte čas alebo energiu alebo duševné sily iba na 3-minútové cvičenie, toto je solídna voľba od Casey Ho, tvorcu Blogilates a guru Pilates. TBH, jej solidárne „wooos“ sú super utešené, keď šepkám: „F * # @, toto bolí.“ Bude to skôr, ako sa nazdáte, ale budete to cítiť.
Vezmi blázon Body By Simone trieda pre ‘zadarmo! Štúdiá Simone De La Rue v New Yorku, Los Angeles a Londýne bežne stoja až 35 dolárov za jednu triedu, ale vďaka technológii ste za cenu svojho Wi-Fi mohli získať kvalitné tanečné kardio. Počas 30-minútového tréningu sa zahrejete akciou v oblasti bokov (ktorá, ak som triezva, aj tak sa cítim doma dobre) a naťahovaním. Potom sa uvoľníte v zábavnej choreografii (ktorú plánujem vypuknúť, keď nie som triezva alebo doma). Bonus: Nebude to spúšťať vyskúšanie PTSD vášho tanečného tímu.