Najlepšie proteínové tyčinky zoradené odborníkom na výživu
Od proteínových tyčiniek Barebells až po Bulk's - podrobili sme ich testu chuti a obsahu cukru
Jessica Lockett Proteínové tyčinky sú pohodlným spôsobom, ako získať ďalšie bielkoviny vo vašej strave, keď ste na cestách, ale vzhľadom na to, že existuje toľko rôznych odrôd, je ťažké vedieť, ktorú si vybrať - obzvlášť ak máte diétne požiadavky ( byť vegánsky), mať alergiu alebo trpieť IBS.
Aby sme to uľahčili, opýtali sme sa odborníka na výživu Jenna Hope vydať odborný verdikt o niektorých z najpopulárnejších proteínových tyčiniek na trhu práve teraz (a tiež ich podrobiť veľmi prísnym testom chuti). 'Mnoho proteínových tyčiniek obsahuje široký sortiment prísad od polyolov až po cukry, stabilizátory a umelé dochucovadlá,' vysvetľuje Hope. 'V dôsledku toho by nemali byť považovaní za zdravé občerstvenie, ale za pohodlný spôsob zvýšenia bielkovín a v niektorých prípadoch ich možno považovať za alternatívu k čokoládovej tyčinke.'
Odporúča, aby ste ich nekonzumovali namiesto jedla bohatého na živiny, ale považujte ich za dobrú možnosť, ak si dávate občerstvenie popoludní alebo po skončení cvičenia a máte málo času. 'Mnoho proteínových tyčiniek obsahuje polyoly, druh cukrového alkoholu, ktorý sa používa na zaistenie sladkosti,' dodáva Hope. 'Polyoly môžu spôsobiť gastrointestinálne symptómy pre tých, ktorí trpia IBS, a preto by nemali byť nadmerne konzumovaní.'
Tu je náš prehľad jedenástich široko predávaných tyčiniek, doplnený o chuťové poznámky a výživové informácie.
Najlepšia celková príchuť: Grenade's Carb Killa (slaný karamel s čokoládovým čipom)
Grenade Carb Killa (slaný karamel z čokoládových lupienkov) 12 x 60 g 21,00 GBP NAKUPUJ TERAZ Toto víťazí na prednej strane chuti (bolo to perfektné na plnenie, popoludňajšie občerstvenie, ktoré nie je príliš sladké) a má vysoký obsah bielkovín. Varuje však Hope, táto granátová tyčinka obsahuje aj vysoké množstvo maltitolu (polyol, ktorý je cukrovým alkoholom - cukrové alkoholy sa používajú ako sladidlá v potravinách, pretože majú nízky obsah kalórií, môžu hromadiť jedlo a poskytovať sladkosť) je to obmedziť, ak máte IBS.
'Táto tyčinka obsahuje 20 g bielkovín, ale obsahuje 18 g polyolov prevažne z maltitolu, ktorý môže mať laxatívne účinky a stimulovať črevné symptómy, ako je nadúvanie a plynatosť pri IBS,' radí. 'Tiež obsahuje 5,1 g nasýtených tukov, ktoré by ste mali v strave obmedziť.'
Najlepšie celkovo podľa odborníka na výživu: The Protein Ball Co
Výber zmiešaných puzdier The Protein Ball Co. (16 balení) 30,00 libier NAKUPUJ TERAZ Nie je to bar sám o sebe, ale víťaz v očiach nášho odborníka. 'Tieto guličky sú skvelé na kontrolu porcií, pretože ich nemusíte konzumovať všetky naraz,' hovorí Hope. 'Sú vyrobené z prírodných surovín s nižším obsahom nasýtených tukov ako ostatné tyčinky a neobsahujú polyoly.' Vzhľadom na ponúkané odrody chuti určite bude pre každého jeden.
Najlepšie pre tých, ktorí majú chuť na čokoládu: Mars Ahoj Protein Bar
Proteínová tyčinka Mars Hi (12 x 59 g) 19,99 GBP NAKUPUJ TERAZ Dobre, takže zatiaľ čo nič nemôženaozajNapodobnite bona fide Mars Bar, Mars Hi Protein Bar robí chvályhodnú prácu. Sú tam všetky chute, ale stred je žuvací (dobre, je husto nabitý 20 g bielkovín, tak čo očakávate?). 'Je to verzia čokolády s vysokým obsahom bielkovín a nemali by ste si ju mýliť so zdravým výživným občerstvením,' poznamenáva Hope. 'Aj keď je táto tyčinka lepšou alternatívou k bežnej tyčinke Mars, pretože obsahuje menej kalórií, tukov a cukru, stále má vysoký obsah nasýtených tukov.' Našu sme si vychutnali namočenú v káve (nesúďte).
Najlepšia možnosť s nižším obsahom kalórií: MAXIMUSCLE's New York Vanilla Cheesecake bar
Proteínové tyčinky MAXIMUSCLE (tvarohový koláč z vanilky v New Yorku) 12 x 45 g 19,98 libry NAKUPUJ TERAZ Tieto tyčinky vreckovej veľkosti sú perfektné, ak máte skutočne chuť na niečo zhovievavé, pretože sú mimoriadne sladké a majú približne 150 kalórií. 'Táto tyčinka obsahuje množstvo umelých prísad,' poznamenáva Hope. 'Ako proteínová tyčinka má nižší obsah kalórií ako mnohé ostatné, aj keď má vysoký obsah polyolov a obsahuje 11,7 g na tyčinku.'
Najlepšie pre vegánov: Barebells Protein Bar (slaný arašid)
Proteínová tyčinka Barebells (Veganský slaný arašid) 12 x 55 g 21,14 GBP NAKUPUJ TERAZ Tento bar nie je príliš sladký a má dobrú textúru - nemyslite si však, že je to súper pre Snickers. Hope hovorí, že je to jedna z lepších možností, pretože neobsahuje žiadny pridaný cukor (a má celkovo nižší obsah cukru ako mnohé tyčinky), vegánska možnosť Barebells však obsahuje umelé sladidlá, ktoré by ste mali konzumovať s mierou. 'Má tiež vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré by mali byť zahrnuté do vášho celkového príjmu nasýtených tukov,' radí Hope. 'Osobne som zistil, že tieto tyčinky chutia viac umelo než niektoré ostatné.'
Najlepšie pre alergikov: Kreatívna príroda
Krabica z mixu vegánskych proteínových tyčiniek Creative Nature (15 tyčiniek) 19,20 libry NAKUPUJ TERAZ Creative Nature je hrdá na to, že je najbezpečnejšou možnosťou pre alergikov. Tyčinky sú bez orechov, vhodné pre vegánov a bez lepku. Všetky príchute, ktoré sme vyskúšali (korenené jablko, slaný karamel a pomarančový kakao), boli eminentne jedlé. Pokiaľ ide o obsah bielkovín, majú iba asi 8 g na tyčinku. 'Tieto tyčinky sú najprirodzenejšie, pretože sú plné celých potravín, ako sú ovos, semená a datle,' súhlasí Hope. 'Majú ľahšiu chuť ako mnohé iné, a preto sa dajú ľahšie jesť.'
Najlepšie, keď vám je zle z proteínových tyčiniek: Plátok Bulk's Protein Millionaires Slice
ObjemPlátok proteínových milionárov (škatuľka po 12) 24,99 GBPNAKUPUJ TERAZ Hromadne ponúka veľký výber sladkých pochúťok inšpirovaných bielkovinami s výhodami súperiacimi s proteínovou tyčinkou, z ktorých je náš obľúbený plátok Protein Millionaires Slice. 'To ponúka veľkú veľkosť porcie, ktorá môže vysvetliť, ako sa považuje za proteínovú tyčinku,' vysvetľuje Hope. 'Má vyšší obsah kalórií (každá obsahuje 271) ako mnohé ostatné tyčinky a obsahuje takmer 7 g nasýtených tukov na tyčinku.' Na proteínovej fronte dodáva 15 g.
Najlepšia bezlepková možnosť: Beachbar Chocolate Almond Crunch
PrevNext BEACHBARBEACHBAR Rastlinná čokoládová mandľová drvina (15 tyčiniek v balení) 39,79 GBP NAKUPUJ TERAZ Toto je víťaz v oblasti chuti, ale má iba 9 g bielkovín - je to aj na drahšej strane za takmer 40 libier za škatuľku 15. „To má nižší obsah kalórií ako ostatné tyčinky a obsahuje 150 kcal na tyčinku,“ hovorí Hope. 'Je to menej husté a ľahšie ako niektoré z ďalších možností.'
Najlepšie pre planétu: Čokoláda bohatá na bielkoviny Bodyhero
BODYHEROProteínová tyčinka BODYHERO2,50 GBP NAKUPUJ TERAZ Aj keď to táto tyčinka nezabila počas testu chuti (je suchšia a práškovejšia ako mnoho iných uchádzačov v tomto zozname), máme radi, že spoločnosť Bodyhero sa zaväzuje byť k planéte láskavá a vyrobená zo 100% recyklovateľných obalov. z trvalo udržateľných materiálov. Tiež sa zaviazali zasadiť strom za každý online nákup. Ak je teda vašou najvyššou prioritou byť ekologickým bojovníkom, je to dobrá voľba.
Najlepšia proteínová tyčinka na báze obilnín: Eat Natural
Jedzte prírodný proteín zabalený v arašidoch a čokoládovej tyčinke 45 g (balenie 12) 14,33 GBP NAKUPUJ TERAZ 'Sú to o niečo prírodnejšie tyčinky ako niektoré iné proteínové tyčinky, aj keď existujú aj inéviacprírodné na trhu, “hovorí Hope. 'Líšia sa v obsahu nasýtených tukov, takže vždy stojí za to porovnať chute.' Tieto sú oveľa ľahšie a ľahšie sa konzumujú, dodáva.
Najlepšie pre IBS trpí: Proteínové tyčinky Clif Builders
Proteínové tyčinky Clif Builders v čokoládovej mäte (12 x 68 g tyčiniek) 29,92 libry NAKUPUJ TERAZ Aj keď sú tieto kalórie vyššie ako ostatné tyčinky, neobsahujú polyoly, a preto môžu byť priateľskejšou voľbou pre ľudí, ktorí trpia IBS, hovorí Hope. 'Tyčinky sú vyrobené zo sójových bielkovín, ktoré sú nutrične najpodobnejšie srvátkovým proteínom.'
Cosmopolitan UK je teraz vonku a vy môžete REGISTRÁCIA TU .
Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby vám bolo doručených viac článkov priamo do doručenej pošty.
Súvisiaci príbeh
Súvisiaci príbeh