7 potravín na menštruačné bolesti, vďaka ktorým sa môžete vedecky cítiť lepšie

Čokoláda je oficiálne na zozname

Anna Kurzaeva

4. Zelená listová zelenina

Nemusia byť na prvom mieste v zozname vašich chutí, ale kel, špenát a brokolica majú vysoký obsah antikŕčového minerálu horčíka. Obsahujú tiež vitamíny A, C, B6 a E, vápnik a draslík, živiny, o ktorých sa preukázateľne pomáha zmierňovať Príznaky PMS .

5. Prírodný probiotický jogurt

Zábavný fakt: jogurt je plný vápniku, o ktorom sa zistilo, že pomáha zmierňovať menštruačné kŕče. Jedna veľká štúdia nielen zistila, že strava s mliečnymi výrobkami bohatými na vápnik znížila riziko vzniku PMS až o 40%.

Probiotický jogurt vždy obsahuje „priateľské“ baktérie, ktoré podporujú a zdravý tráviaci systém a môže pomôcť zmierniť pretrvávajúce nadúvanie. Ďalšia potravina pre obdobie bolesti pre vás.

6. Tmavá čokoláda

Intenzívna chuť na čokoládu je v tomto období mesiaca mimoriadne častá, ale nadmerný cukor nie je vynikajúci nápad a môže skutočne zhoršiť vaše príznaky. Namiesto toho skúste jesť tmavú čokoládu. Má nižší obsah cukru ako mliečna a biela čokoláda, ale napriek tomu uspokojí vaše sladké chute a ako bonus predstavuje bohatý zdroj horčíka.

baibaz

7. Slnečnicové semená

Jedná sa o jeden z najbohatších zdrojov vitamínu E, ktorý je prospešný pre zmiernenie boľavých prsníkov a menštruačné kŕče . Avokádo, vajcia, pečeň a mandle sú tiež bohaté na vitamín E, takže zvýšte príjem týchto potravín na konci obdobia.

Posledné vydanie časopisu Cosmopolitan UK je už vonku a vy môžete PREDPLATTE SA TU .

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho bulletinu aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.